好書畫重點|間歇高效率的番茄工作法
總是感到時間不夠用嗎?其實市面上有很多時間管理的方法，但有沒有一套非常簡單又容易上手的時間管理方法呢?
今天要為大家介紹的<<番茄工作法>>就非常簡單，據說連數位政委-唐鳳都愛用!但番茄鐘到底是什麼呢?莫非要去菜市場買番茄嗎?
讓毛爸帶大家繼續看下去唷!
間歇高效率的番茄工作法簡介
- 書名：間歇高效率的番茄工作法
- 國外書名：The Pomodoro Technique: The Acclaimed Time-Management System That Has Transformed How We Work
- 作者： Francesco Cirillo
這本書適合那些人
- 有拖延症、專注力不足症狀
- 做的工作無聊但又不得不做
- 準備考試或唸書總是沒效率時間不夠
間歇高效率的番茄工作法重點分享
下面是毛爸為大家整理的一些重點唷
什麼是番茄工作法?
番茄鐘工作法是1980年代後期，弗朗西斯科西里洛所開發的時間整理方法。
也就是說，利用下面循環的方式，依序進行每項工作
- 25分鐘內，只專注在目前正在進行的事項
- 用5分鐘時間專心休息
- 再次以25分鐘為單位，專注於一件事情的方法
番茄工作法跟一般時間管理有何不同
- 簡單可立即上手
- 25分鐘為工作的最小單位(=1個番茄鐘)
- 然後休息5分鐘再進行下一個番茄鐘
容易養成習慣
因為夠簡單，容易上手。一個計時器，一張紙紀錄，就可進行
番茄工作法3大特點，有效提升拚勁
- 專注聚焦，避免分心
- 事件持續 : 避免不能持久
- 改進工作坊是 : 提升效率
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3步驟運用番茄工作法
列出今日須完成工作/任務清單
區分優先順序，擬定今日工作表
如果完成該項，就可從今日工作表上劃掉此項
全部完成，就把該工作劃掉
1個番茄鐘的時間為30分鐘
- 25分鐘工作時間
- 5分鐘休息時間
番茄鐘運用原則
不可打斷
25分鐘內，全都要工作
不可分割
一次就是一顆番茄，被打斷或分割就失效
番茄鐘響起就要休息
每25分鐘，休息5分鐘，不可多做幾分鐘
每4個番茄鐘，安排一次長休息
長休息為15~30分鐘。休息的重點是不做任何複雜的事
為每個工作，預估分配多少顆番茄
每個「番茄鐘」代表你需要的「實際精力」。
是不是跟玩遊戲時，主角的精力值呢? XD
當你做每一項工作，要先設定「預估花多少番茄鐘」
每次經驗與紀錄，都會幫你下次更精準預估，以及完成工作需花多少番茄鐘。
如何運用番茄工作法來改進讀書方式
比如說今天決定要讀一本書，用25分鐘 = 1個番茄鐘做完一個工作時段最小單位
- 先預估大約用「幾顆番茄鐘」完成
- 25分鐘內，盡量不要被打斷
- 做好「輸入」跟「輸出」還有「紀錄」
輸入
用「番茄工作法」來高效做好這件事
輸出
看完一本書，一定要做「輸出」動作
總結紀錄
紀錄自己一共用幾顆番茄鐘，做到
- 讀完一本書
- 寫了讀書筆記
- 寫了推薦文
- 總共花了多少時間
提升「番茄工作法」4大祕訣
每個番茄鐘都很重要
整個「番茄工作法」的目標是「建立個人對時間的留意」
更了解你對工作的掌握，驚艷自己的進步
不必跟時間爭鬥
目標是將「時間變為工具」，不再讓時間壓迫你，或讓你感覺時間緊迫有壓力、時間總不夠
休息
休息是番茄工作法中最重要的要素。可以讓頭腦更清醒，休息有助於提升產能，而不是一直埋頭苦幹
不必急
你的目標不是盡速達成「番茄工作法」所有目標。而是好好享受達成「這階段目標的過程」
微行動清單
這套「番茄工作法」是毛爸看過許多時間管理書中，最簡單又好上手的辦法!
不但能讓自己專心念書或工作，還能讓自己完成更多的工作，推薦給所有學生跟小資族好好利用唷!
行動起來
- 為自己擬出今天的工作清單
- 運用「番茄工作法」為每個工作，預估分配幾顆番茄
- 做下紀錄持續優化
希望你會喜歡毛爸的分享，如果覺得文章對你有幫助再麻煩分享給更多人摟!
感謝大家!!
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