好書畫重點|五秒法則
早上總是愛賴床?
在路上看到心儀已久的對象，卻不敢搭話，心中千萬個os?
每次量體重都想要減肥，但遲遲沒行動?
相信大家都有過以上類似的經驗吧?不管是早起、減肥、理財，每當我們有很多想做的事情，但到頭來卻什麼都沒開始…
毛相信<<五秒法則>>這本書對你一定很有幫助唷!
五秒法則簡介
- 書名：五秒法則 : 倒數54321，衝了!全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生
- 國外書名：The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage
- 作者：Mel Robbins 梅爾羅賓斯
這本書適合那些人
- 想做什麼都提不起勁
- 想改變人生卻遲遲踏不出第一步
- 老是拖延
五秒法則重點分享
下面是毛為大家整理的一些重點唷
什麼是5秒法則
5秒法則是怎麼發現的?作者41歲時，面臨很多困境，怨恨先生、房子負債、事業失敗…，每天早上一醒來，唯一的感覺就是絕望。
有天晚上，有個電視廣告吸引她的注意 :
螢幕上是火箭要發射的畫面，作者聽到熟悉的5秒倒數計時，5-4-3-2-1，發射!煙霧佈滿整個畫面，火箭就這樣升空了!
作者心想 : 就這樣，明早開始就要把自己從床上發射出去..跟火箭一樣，快到根本沒時間讓自己放棄。
5秒法則真的可行嗎
圖
<<5秒法則>>就是告訴我們這個「再簡單不過」，你甚至會質疑「5-4-3-2-1，發射!」這樣簡單容易上手的5秒法則，真的能創造出驚人改變嗎?
5秒法則SOP
- 在每件事展開前，先對自己倒數5-4-3-2-1
- 讓自己大腦安靜下來，專注聚焦5秒後要展開的行動
- 在數到1時，立刻開始行動
下面是Youtuber 水丰刀對本書的簡介唷
作者實行五秒法則另外的新發現
歷史上有許多的發明，都是人們不知靈感何時發生，也不知若能相信自己直覺去執行，會有什麼樣的結果。
比如說 便利貼
亞特.富萊某天需要一張書籤，希望到星期天的教會前，可以一直留在詩歌樂譜上，但移除時又不能傷到紙張，於是發明了便利貼
如何落實5秒法則
我想要早起
以往毛每天都是睡到6點多，賴了幾次床後，再匆匆上班去。看了5秒法則後，我希望能養成早起習慣，立刻做了早起實驗!
早上5:10鬧鐘響起時，躺在床上張開眼睛，先對自己倒數「5-4-3-2-1」像是火箭升空一樣，在最後數到1就立刻起床!果然，非常有效!
就這樣幾個月後過去了，我仍然維持早起的習慣，發現這麼簡單的「5秒法則」竟然有效，原來他是有科學根據的!
5秒法則的科學根據
因為我們的大腦會用無窮無盡的小把戲來背叛我們、欺騙我們，包括：
- 認知偏誤
- 選擇悖論
- 心裡免疫系統
- 聚光燈效應
白話一點就是，每當我們想改變時，「大腦就是想盡辦法阻止你」
所以改變就是如此困難，因為我們的大腦就是會在
- 不舒適
- 面對全新的事或新的行為
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這些狀況時，讓你害怕懷疑，要你遲疑而難以行動
不過「5秒法則」打破大腦原有設定，一次一個5秒的決定，去改變「既有」的心智設定和習慣。
最令人感到驚訝的是，這些小決定加起來，就會發生重大改變!
所以毛推薦給所有想早起的朋友們試試唷!
做事常拖延，常常火燒屁股才做
「我不想做」，但卻今天又一定要做
比如說
之前我每周要寫兩篇文章，哪怕每篇只需要500-1000字左右，但就是提不起勁!
每次要坐下來寫作，腦中總是充滿了藉口 : 「現在沒心情、狀態不好、沒空」，事實上這些都是好理由，卻也是拖延的慣性行為模式
後來看完這本書，每當想拖延或猶疑時，我就為自己創造「一個魔法發射儀式」，能夠「掌握當下」，有能力去「取代舊的壞習慣」。
沒想到這倒數5秒，竟然能讓改變如此簡單!
8個5秒法則的應用場景
「5秒法則」是行動心法，可運用在以下各種層面 :
- 從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質
- 上班族用來跳脫舒適圈 (發現你的內在力量)
- 媽媽用來自我監督，控制情緒
- 財星五百大企業領導人，用來組織革新、提升營收
- 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
- 減重成功好助手
- 挽救失衡的婚姻、人際關係
- 不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信
微行動清單
毛覺得這本「5秒法則」是近年來學到最接地氣的工具之一。因為簡單、易懂又好上手。他教會我改變其實是容易的事情!
現在就跟我一起倒數5秒，關閉大腦放出的假消息，開始改變吧!!
行動起來
- 為自己設定一個目標，使用「5秒法則」完成他
- 開始倒數5-4-3-2-1
- 開始行動
對本書有興趣? 五秒法則
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