這幾年來，毛爸在能量學當中學到 :
外在世界是內在世界的投射
所以改變你的內在世界就能改變你的外在世界
今天來分享一些能夠幫助您重拾平靜的內在修煉，有效充實你的內在世界
生活中的種種壓力和挑戰常常讓我們感到焦慮和困惑，但是透過一些簡單的方法和修煉，我們可以找回內心的平靜和安寧。現在就讓我們一起來看看這七個修煉內在世界的方法吧！
冥想練習
在忙碌跟焦慮的生活中，我們往往忽略了與自己的連結。每天花上短短3-5分鐘，找個安靜的角落，閉上眼睛，專注於呼吸，讓心靈得到放鬆和清淨
關於冥想的好處，相信大家都聽過很多，包括
- 專注力提升
- 記憶力提升
- 心靈更平靜
- 情緒更穩定
最近正好看到一部影片，我覺得可以幫助大家更快進入狀況
幫大家整理影片重點如下
簡易冥想的方法
- 身體輕鬆地坐在椅子上，把身體挺直
(不一定要盤腿，手輕鬆地放在你的腿上 - 把眼睛閉起來，把注意力集中在額頭前方
- 把呼吸放慢，一邊呼吸一邊數自己的呼吸
(吸氣時最好從鼻子，沒法用鼻子就用嘴巴 - 邊吸氣，邊慢慢從1開始數，數到氣吸飽為止
- 用嘴巴吐氣，吐氣時嘴巴微微張開(像含吸管
- 邊吐氣，邊從開始默數，數到氣吐完為止
就這麼簡單，這個過程越輕鬆、越自然越好，不一定硬要把自己的氣吸滿 ，也不一定要把氣全部吐光
這種冥想方式練的是
專注再重新專注
會分心很正常
一開始做這種冥想，一定會發現自己的思緒超級容易跑掉
一下子想到還沒做完的工作好煩，一下子又想到昨天的網拍優惠沒搶到好可惜，思緒會像脫韁野馬一樣拉不回來
然後就開始自責，覺得自己不是這塊料，不久之後就放棄，但這是超級正常的
記得剛剛講的，這是專注跟重新專注的練習，所以思緒會飄走是很正常的，要不然就不用冥想練習啦!
飄走再拉回來，就是讓我們練習「重新專注」的機會！
所以冥想中分心走神了怎麼辦？沒關係!就把思緒輕輕地放下，然後再把專注力重回數呼吸就好了
每天只要做5-10分鐘冥想，就能提升專注力跟內心的平靜，是不是cp值特別高呢
寫感恩日記
感恩是強大的力量
它能夠幫助我們看到生活中的美好和豐富。每天寫下幾個讓您感到感激的事情，讓感恩之心成為您生活的一部分
感恩是高頻的生命狀態
它可以幫助我們吸引到夢想中的生活，有句話很棒
關注你沒有的，你會越來越匱乏
關注你所擁有的，你會越來越豐盛
每天睡前寫下今天最感謝的五件事情，就能讓自己的生活越來越美好、人生越來越幸運唷
深呼吸練習
其實剛剛說的冥想就包含了大量的深呼吸，如果真的無法讓自己靜下來冥想，做個20次深呼吸也很有幫助唷
深呼吸可以幫助放鬆身心
減輕壓力和焦慮。當您感到煩躁或不安時，試著深吸一口氣，慢慢吐氣，感受身體和心靈的平靜
深呼吸能幫助大腦補充氧氣
當您感到頭腦昏沉或思緒不清時，不妨停下手邊的事情，深呼吸幾口新鮮空氣，讓大腦得到充分的氧氣補充，提升你的注意力和專注力
只要每天做個5-10次的深呼吸，就可以讓身心得到放鬆和平靜，何不為自己嘗試一下呢 ?
與大自然連結
大自然是最好的療癒者，走出戶外，與大自然親近，感受大自然的美麗和力量，可以幫助我們恢復內在的平衡和和諧
平衡你的陰陽能量
大自然中有陰陽能量
陽能量屬於外放式能量
有強大的創造力和顯化能力，尤其在物質世界裡，擁有目標清晰、主動積極、果斷且不拖泥帶水，通過自身能力創造成果的特性
陰能量屬於收納式能量
因為包容性極強、溫和但堅毅、感性卻不氾濫
常常在室內的人，陰能量會過剩，容易讓人過於多愁善感跟憂鬱、情緒低落，也會過度外求去滿足內在的匱乏
所以要多在戶外走動，吸收陽能量，讓陰陽能量平衡，我們就能達到能量合一平衡的狀態，在不同的場景中也更懂得合理的運用適當的能量去應對問題，同時也可以讓人生更自在和游刃有餘
學習放下
生活中不如意的事情總是在所難免，但如果我們能夠接受事實，不再與之抗爭，就能夠釋放心靈，讓自己更輕鬆自在
放下是一種釋放的過程
讓我們釋放過去的憂慮和執著，接受當下的現實，並將注意力集中在當下的美好和可能性上
放下不代表放棄
它是讓自己更加輕鬆地面對生活中的種種挑戰。從今天開始，學會放下，輕鬆過好每一天！
培養善良和慈悲心
資訊大爆炸的時代，不缺乏有智慧的人，但普遍缺乏具備善良跟同理心的人
善良和慈悲是心靈的溫暖之源
能夠豐富我們的內在世界，為他人帶來愛與溫暖，同時也為自己帶來內心的安寧和喜悅
與他人分享
分享不拘限在物質上面，你可以分享你的喜悅快樂、分享你最近所學到的知識、你覺得對人生很有幫助的一句話…
分享是無私的行為
分享能夠擴展我們的愛和關懷，同時也能夠豐富我們的生命和心靈。與他人分享您的愛、喜悅和智慧，讓愛與溫暖在世界上流動
分享是美好的行為
當我們和他人分享快樂時，不僅可以讓他人感受到幸福和愉悅，也會加深彼此的情感連結。無論是一個笑話、一個美好的回憶，還是一個甜蜜的時刻，都可以和他人分享，讓生活更加美好
讓愛流動是最美好的分享
愛也是最值得與他人分享的。當我們願意與他人分享愛時，不僅可以讓他人感受到溫暖和幸福，也會讓自己感受到無比的喜悅和滿足。無論是家人、朋友，還是陌生人，都值得我們用愛去包容和分享
結語
如果你常覺得焦慮不安、壓力山大，希望這七個內在修煉能夠幫助你重拾內在平靜，讓你的生活充滿愛與美好
想學習更多充實身心靈、了解自己內在世界的方法，也很推薦你看看這一篇唷
感謝閱讀，祝大家心靈愉快，生活美好！